pisci+bici (entreno del jueves 11)

La semana va bien en cuanto a entrenos, voy asimilando bien el volumen, noto que tengo más sueño, él cuerpo pide recuperación y hay que darle las horas de sueño adecuadas, hoy natación y 1h15' de rodillo.
el viernes volveré a nadar.
Este domingo tenemos la cicloturista aguaverdiana, tengo muchas ganas, son 115km,creo que va a estar bien, aunque pronostican mucho frio, a abrigarse tocan.
Felices entrenos.

Frio en el JC1 (entrenamiento miercoles)

Llego al JC1 y veo el coche de Roger, justo antes de ponerme a correr recibo una llamada de Paola desde Bolivia, que suerte, allí es verano, aunque también es época de lluvias, me dice que todo bien y me pongo en marcha.
Hace frio, son las 19:30 y ya ha caido la noche, últimamente me abrigo bastante, cosa que antes no hacía, y cuando entro en calor me sobra todo, pero comenzar ligero de ropa me dá pereza, serán los años...
en mi plan de entreno, hoy tocaban series de 1000 y 2000, pero todavía no las puedo hacer, me conformo con cambios de ritmo.
Voy mejorando la zancada y la noto cada día más larga, aunque el ritmo no es rápido, se que llegará, lo bueno es que entreno muy animado y con ganas.
Finalmente completé 1h5', cuando llegue al coche Roger ya había terminado su entreno, rápido nos fuimos para casa porque el frio era muy intenso.
Felices entrenos.

Entrenando en casa.

El entreno del martes... después de "fumarme" la natación por cuestión de horario, y para no tener sentimiento de culpa pensé en hacer 1h30 de rodillo, la cosa es que cuando llevaba este tiempo me sentía fenomenal, lo cual me animó a seguir, completando 2h y 58km recorridos.

Es la primera vez que llego a este tiempo con el rodillo, la verdad es que en los minutos finales se nota menos concentración, pero llegué bien, se nota el trabajo...

El rodillo va genial, las sensaciones me gustan mucho, mejor que con el rodillo fijo, es como más real

Lunes regenerativo...

Al menos eso me tocaba hoy, 50' suaves de carrera continua, había quedado con el keniata pelirrojo en el JC1 y claro, el tenía 70' comenzamos suave, incrementamos poco a poco, Roger iba sobrado y yo un poco forzado pero bien, la mejoría sigue su curso, aunque queda bastante para llegar a mi ritmo habitual...
En el recorrdo nos hemos cruzado con Crackrunner, compi del Tdiesel, bueno, yo le he visto cuando estaba encima, la iluminación es escasa en este parque, el saludo ha sido como los indios, hau mutuamente...
yo creo que no nos ha conocido...
Después de completar la primera vuelta, Roger ha metido el turbo y se ha merendado una segunda, yo me conformé con completar mis 50', a ritmo no demasiado regenerativo...
Un placer compartir entreno con el Keniata pelirrojo, que está fino fino y que el maratón de Rotterdam se lo va a merendar sin pestañear...

Felices entrenos.

Resumen semanal

Esta semana ha sido demasiado ajetreada.
No pude entrenar miércoles y jueves, con lo que termino la semana my flojo en el entreno de carrera, algo menos en natación y muy bien en la bici, lo que me dá mucha moral.


Lunes: 50' carrera continua.
Martes: 2500m de natación, 1h20' de rodillo.
Viernes: 75km bici, 3000 natación.
Sábado: 85km de bici.
Domingo: 110km de bici, 40' carrera continua.

Felices entrenos.