lunes, 26 de julio de 2010
sábado, 17 de julio de 2010
LAS PROMESAS SE CUMPLEN
Me prometí a mi mismo que si lograba acabar el Ironman de Austria me tatuaría algo, y ayer lo cumplí, el resultado es éste:
Seguimos con los entrenos de cara a Septiembre, aunque todavía no he decidido mi siguiente triatlón, lo haré en breve para que el mister planifique mis entrenos.
Felices entrenos.
lunes, 12 de julio de 2010
CRONICA DE UN SUEÑO HECHO REALIDAD.
Ha sido la competición más intensa en todos los sentidos de las que he participado, la que me ponía los pelos como escarpias cada vez que decian mi nombre o España, cada vez que me acordaba de los sacrificios en tiempo y esfuerzo que me han traido hasta aquí, un cúmulo de sensaciones difíciles de explicar y que engrandecen esta prueba tan apasionante, exigente, la que te pone en tu sitio y que si te pasas pagarás con sufrimiento, solo superable si tienes la mente preparada...
Llevaba varias semanas muy estresado, me hacía falta salir de Madrid y dirigirme hacia Klagenfurt para comenzar a empaparme de lo que significa Ironman, tras 27 horas de viaje en coche, llegamos, es denoche y tras un rato buscando el hotel, finalmente lo encontramos, y a descansar.
Amanece el viernes 2, al asomarme a la terraza veo el paisaje, todo verde, es to es muy bonito, preparo la bici y me dispongo a completar mi último entreno con la cabra, el recorrido elegido es bordeando parte del lago y por donde pasa el recorrido ciclista del ironman, el lago es muy bonito, hay muchos triatletas entrenando, hace calor y mucha humedad, no esperaba estas temperaturas aquí, completo 1h15' y me quedo con ganas de más, aunque el viaje en coche me ha dejado algo cansado, espero que no me pase factura el Domingo...
Después de comer nos vamos a la feria del IM, para confirmar la participación y recojer todos los trastos ( chip, bolsas, adhesivos, etc), Borja se parte el pecho porque me hablan en aleman o ingles y parece que los entiendo, pero es pura intuición...
No me canso de pasar de un stand a otro viendo cabras y material, esto es el paraiso de todo triatleta, tras comprar varias botellitas de aire las cuales nunca he utilizado, pero pienso llevarlas en la bici por si pincho, no es plan de aparecer con una bomba, parecería más globero todavía...
Hemos quedado con varios compis para ir a recorrer el circuito ciclista con los coches, son dos vueltas de 90km, hay dos cuestas importantes y muchos toboganes, los últimos 23km son favorables y esto se agradecerá antes de comenzar con la carrera...
Tras el reconocimiento ciclista nos vamos a recojer a Paola al aeropuerto, ya es denoche, (anochece a las 9:15) me queda un dia menos...
El sábado me levanto muy bien, he descansado, tengo muchas ganas de entrenar, es buena señal, a media mañana nos vamos al lago y me pongo el neopreno para nadar media hora, el agua tiene una temperatura muy buena, las sensaciones son geniales, por la tarde vamos a pasar el control de la bici y dejar las bolsas de las transiciones, después paseo por la feria, y a ver el partido de España a la plaza de Klagenfurt, donde hay un concierto y han puesto una pantalla gigante para verlo, la segunda parte la veriamos en el hotel, ya descansando, menuda alegría que nos dieron pasando a semifinales...
Me cuesta dormir, finalmente logro hacerlo y el despertador suena a las 4am, hoy el desayuno lo sirven a las 4:30.
Tengo todo preparado pero los nervios me hacen revisar y comprobar que no falta nada, cargo la mochila con las cosas y se me olvidan los vidones de la bici... me dirijo a la zona de transición para dejar el dorsal y las gafas en las bolsas, luego inflo las ruedas, me embadurno de vaselina y a ponerme el neopreno, nos vamos hacia el lago, el ambiente es increible, me despido de Paola y Borja y me situo junto a los compis, vamos a salir en la zona más atrasada para evitar los golpes en lo posible.
Dan la salida, al entrar en el agua toco varias gafas, la batalla delante tiene que ser tremenda, poco a poco cojo mi ritmo y así seguiré todo el trayecto, las sensaciones son buenas, noto la diferencia con la pasada temporada, la evolución es positiva.
Intento llevar la referencia de la boya, pero hay momentos en los que los grupos son muy numerosos y no es fácil rectificar la ruta, creo que voy en zigzag, más de lo que me gustaría.
La natación no se me hace pesada, cuando me quiero dar cuenta entramos en el canal y rápido hacia el final, donde la ayuda de los voluntarios se agradece para salir, miro el chino y veo 1h19', no me parece mal tiempo, tampoco he forzado, guardando para lo que viene ahora...
En el trayecto hacia la T1 voy bajando el neopreno,no estoy nada nervioso, me siento bien y muy motivado, cojo la bolsa , calcetines, casco, zapas, dorsal y a cojer la cabra, todo va bien, me subo y a darle un rato...
los 2 primeros km voy con mucha cadencia, las piernas tienen que entrar en calor rápido, pillo ritmo y en breve llegamos al primer avituallamiento, donde me hago con dos bidones y mi problema de hidratación queda solucionado...
Me siento muy fuerte con la bici, pienso que queda mucho y que conviene dosificar, pero la inercia de la carrera me lleva a un buen ritmo,paso la primera subida, en la que hay bastante gente animando, varios toboganes y la segunda subida que es más intensa y larga, llevo muy en cuenta la hidratación y como cada media hora algo, los habituallamientos son numerosos y te dan plátanos, barritas de power bar, geles, no falta de nada.
Completo la primera vuelta en 2h 50 según mi chino, voy genial y en el km 120 observo que el cielo se ha cubierto y que una tormenta es inminente, así sucede, nos cae una buena tromba de agua, incluso un rato graniza, la verdad es que hasta entonces hacía bastante calor y el fresco se agradece pero tanta agua no... con esto la media ha bajado algo, antes de llegar a T2 adelanto a una compi de aguaverde y a otro ex aguaverdiano, éste me anima diciendome que le dé caña que bajo de las 6h, incremento el ritmo y logro terminar la bici en 5h49', no puedo decir que haya guardado para la carrera pero es que me lo pasé genial, 180km que no se me hicieron pesados y disfruté mucho.
Entro en T2 y paso al baño, me dispongo a cambiarme los calcetines , las zapas, gorra y a correr, me encuentro a Nacho happy, charlamos me dá varios consejos(lleva 10 ironman) y salgo a correr, no llevo pesadez de piernas, las sensaciones son buenas, 150 ppm y voy a 5' km, se que este ritmo no lo voy a aguantar mucho tiempo, paso los primeros 6km muy agusto, aunque noto que voy algo más despacio, la zancada va acortando, ya he pasado a bastante gente andando, paso de nuevo por la zona de salida, allí veo por primera vez a Paola y Borja, esto me anima mucho, voy por el km12, voy notando cada vez más pesadez, aunque estoy muy motivado mentalmente y se que el reto lo tengo cada vez más cerca, decido andar al llegar a los avituallamientos, porque dan basos y así me repongo unos metros, llego a la plaza del pueblo, paso el medio maratón, no miro ritmos ni tiempo, se que cumpliré mi objetivo, me vienen miles de recuerdos, mi primera caida, en la que el ironman ya estaba en mi mente, la segunda caida en plena preparación, la recuperación, las primeras vueltas al JC1 junto a Roger, esto me pone la piel de gallina, la emoción es muy fuerte, me acuerdo de la última quedada, donde recibí todo el apoyo del equipo, esto me dá mucha fuerza y moral para seguir.
Vuelvo a pasar por meta y veo de nuevo a Paola y Borja, también los familiares de los compis, todo es gritos de ánimo y didiendome que voy muy bien y que me ven fuerte... la verdad es que de fondo voy muy bien pero las piernas creo que comienzan a acusar la alegría con la que hice la bici...
Sobre el km 32 noto que los cuadriceps se tensan, ando un momento, pero siguen el dolor cada vez más fuerte, me siento, intento relajar las piernas, me dispongo a levantarme y noto que al mínimo esfuerzo, los gemelos también se suben, ando un poco e intento trotar, veo que puedo y sogo hasta el siguiente avituallamiento, un vaso me bebo y otro me tiro encima, inicio de nuevo el trote, me queda poco para llegar a la plaza del pueblo y a partir de ahí es todo recto, unos 5km hasta meta, cada vez veo a más gente andando, nos animamos, me cruzo con los compis y todo son palabras motivantes, positivas, en mi mente me veo entrando en meta, el sueño está cerca de hacerse realidad, tanto sacrificio merece la pena por disfrutar y sufrir en este dia tan especial.
km40, voy muy justo pero sigo trotando, tomo mi último vaso de cocacola, y me tiro el último de agua por la cabeza, llego al km41,veo a un compi (Kaki) el cual me pregunta si es la última, yo no puedo hablar, pero el me entiende y me dice que suelte todo, que llore, pero no se dá cuenta que con las gafas no se ven las lágrimas que ya estoy soltando, estoy muy emocionado, no puedo describir la cantidad de sentimientos que afloran, por fin entro a la zona de meta, es increible, la gente dándome la mano, gritando, yo buscando con la vista a Paola y Borja, por fin los veo, preparados para compartir conmigo esos últimos metros, unimos las manos y corremos a meta, por fin, conseguido, la alegría es enorme, todo ha merecido la pena, tanto esfuerzo compensa, lo vivido en esta prueba ha sido muy especial, ahora si que soy FINISHER y el veneno me ha entrado pero bien...
La organización es de 10, todo perfecto.
Tengo que agradecer muchísimo el apoyo de todos y el seguimiento que hicisteis en directo, habeis sido de gran ayuda.
También mi agradecimiento al mister, Pablo Cabeza (Portsea) porque sus planes de entreno me han llevado a estar muy bien preparado para este reto, espero conseguir y mejorar los siguientes...
Todo, todo, ha merecido la pena, mi sueño es ya una realidad, ahora a por el siguiente...
Llevaba varias semanas muy estresado, me hacía falta salir de Madrid y dirigirme hacia Klagenfurt para comenzar a empaparme de lo que significa Ironman, tras 27 horas de viaje en coche, llegamos, es denoche y tras un rato buscando el hotel, finalmente lo encontramos, y a descansar.
Amanece el viernes 2, al asomarme a la terraza veo el paisaje, todo verde, es to es muy bonito, preparo la bici y me dispongo a completar mi último entreno con la cabra, el recorrido elegido es bordeando parte del lago y por donde pasa el recorrido ciclista del ironman, el lago es muy bonito, hay muchos triatletas entrenando, hace calor y mucha humedad, no esperaba estas temperaturas aquí, completo 1h15' y me quedo con ganas de más, aunque el viaje en coche me ha dejado algo cansado, espero que no me pase factura el Domingo...
Después de comer nos vamos a la feria del IM, para confirmar la participación y recojer todos los trastos ( chip, bolsas, adhesivos, etc), Borja se parte el pecho porque me hablan en aleman o ingles y parece que los entiendo, pero es pura intuición...
No me canso de pasar de un stand a otro viendo cabras y material, esto es el paraiso de todo triatleta, tras comprar varias botellitas de aire las cuales nunca he utilizado, pero pienso llevarlas en la bici por si pincho, no es plan de aparecer con una bomba, parecería más globero todavía...
Hemos quedado con varios compis para ir a recorrer el circuito ciclista con los coches, son dos vueltas de 90km, hay dos cuestas importantes y muchos toboganes, los últimos 23km son favorables y esto se agradecerá antes de comenzar con la carrera...
Tras el reconocimiento ciclista nos vamos a recojer a Paola al aeropuerto, ya es denoche, (anochece a las 9:15) me queda un dia menos...
El sábado me levanto muy bien, he descansado, tengo muchas ganas de entrenar, es buena señal, a media mañana nos vamos al lago y me pongo el neopreno para nadar media hora, el agua tiene una temperatura muy buena, las sensaciones son geniales, por la tarde vamos a pasar el control de la bici y dejar las bolsas de las transiciones, después paseo por la feria, y a ver el partido de España a la plaza de Klagenfurt, donde hay un concierto y han puesto una pantalla gigante para verlo, la segunda parte la veriamos en el hotel, ya descansando, menuda alegría que nos dieron pasando a semifinales...
Me cuesta dormir, finalmente logro hacerlo y el despertador suena a las 4am, hoy el desayuno lo sirven a las 4:30.
Tengo todo preparado pero los nervios me hacen revisar y comprobar que no falta nada, cargo la mochila con las cosas y se me olvidan los vidones de la bici... me dirijo a la zona de transición para dejar el dorsal y las gafas en las bolsas, luego inflo las ruedas, me embadurno de vaselina y a ponerme el neopreno, nos vamos hacia el lago, el ambiente es increible, me despido de Paola y Borja y me situo junto a los compis, vamos a salir en la zona más atrasada para evitar los golpes en lo posible.
Dan la salida, al entrar en el agua toco varias gafas, la batalla delante tiene que ser tremenda, poco a poco cojo mi ritmo y así seguiré todo el trayecto, las sensaciones son buenas, noto la diferencia con la pasada temporada, la evolución es positiva.
Intento llevar la referencia de la boya, pero hay momentos en los que los grupos son muy numerosos y no es fácil rectificar la ruta, creo que voy en zigzag, más de lo que me gustaría.
La natación no se me hace pesada, cuando me quiero dar cuenta entramos en el canal y rápido hacia el final, donde la ayuda de los voluntarios se agradece para salir, miro el chino y veo 1h19', no me parece mal tiempo, tampoco he forzado, guardando para lo que viene ahora...
En el trayecto hacia la T1 voy bajando el neopreno,no estoy nada nervioso, me siento bien y muy motivado, cojo la bolsa , calcetines, casco, zapas, dorsal y a cojer la cabra, todo va bien, me subo y a darle un rato...
los 2 primeros km voy con mucha cadencia, las piernas tienen que entrar en calor rápido, pillo ritmo y en breve llegamos al primer avituallamiento, donde me hago con dos bidones y mi problema de hidratación queda solucionado...
Me siento muy fuerte con la bici, pienso que queda mucho y que conviene dosificar, pero la inercia de la carrera me lleva a un buen ritmo,paso la primera subida, en la que hay bastante gente animando, varios toboganes y la segunda subida que es más intensa y larga, llevo muy en cuenta la hidratación y como cada media hora algo, los habituallamientos son numerosos y te dan plátanos, barritas de power bar, geles, no falta de nada.
Completo la primera vuelta en 2h 50 según mi chino, voy genial y en el km 120 observo que el cielo se ha cubierto y que una tormenta es inminente, así sucede, nos cae una buena tromba de agua, incluso un rato graniza, la verdad es que hasta entonces hacía bastante calor y el fresco se agradece pero tanta agua no... con esto la media ha bajado algo, antes de llegar a T2 adelanto a una compi de aguaverde y a otro ex aguaverdiano, éste me anima diciendome que le dé caña que bajo de las 6h, incremento el ritmo y logro terminar la bici en 5h49', no puedo decir que haya guardado para la carrera pero es que me lo pasé genial, 180km que no se me hicieron pesados y disfruté mucho.
Entro en T2 y paso al baño, me dispongo a cambiarme los calcetines , las zapas, gorra y a correr, me encuentro a Nacho happy, charlamos me dá varios consejos(lleva 10 ironman) y salgo a correr, no llevo pesadez de piernas, las sensaciones son buenas, 150 ppm y voy a 5' km, se que este ritmo no lo voy a aguantar mucho tiempo, paso los primeros 6km muy agusto, aunque noto que voy algo más despacio, la zancada va acortando, ya he pasado a bastante gente andando, paso de nuevo por la zona de salida, allí veo por primera vez a Paola y Borja, esto me anima mucho, voy por el km12, voy notando cada vez más pesadez, aunque estoy muy motivado mentalmente y se que el reto lo tengo cada vez más cerca, decido andar al llegar a los avituallamientos, porque dan basos y así me repongo unos metros, llego a la plaza del pueblo, paso el medio maratón, no miro ritmos ni tiempo, se que cumpliré mi objetivo, me vienen miles de recuerdos, mi primera caida, en la que el ironman ya estaba en mi mente, la segunda caida en plena preparación, la recuperación, las primeras vueltas al JC1 junto a Roger, esto me pone la piel de gallina, la emoción es muy fuerte, me acuerdo de la última quedada, donde recibí todo el apoyo del equipo, esto me dá mucha fuerza y moral para seguir.
Vuelvo a pasar por meta y veo de nuevo a Paola y Borja, también los familiares de los compis, todo es gritos de ánimo y didiendome que voy muy bien y que me ven fuerte... la verdad es que de fondo voy muy bien pero las piernas creo que comienzan a acusar la alegría con la que hice la bici...
Sobre el km 32 noto que los cuadriceps se tensan, ando un momento, pero siguen el dolor cada vez más fuerte, me siento, intento relajar las piernas, me dispongo a levantarme y noto que al mínimo esfuerzo, los gemelos también se suben, ando un poco e intento trotar, veo que puedo y sogo hasta el siguiente avituallamiento, un vaso me bebo y otro me tiro encima, inicio de nuevo el trote, me queda poco para llegar a la plaza del pueblo y a partir de ahí es todo recto, unos 5km hasta meta, cada vez veo a más gente andando, nos animamos, me cruzo con los compis y todo son palabras motivantes, positivas, en mi mente me veo entrando en meta, el sueño está cerca de hacerse realidad, tanto sacrificio merece la pena por disfrutar y sufrir en este dia tan especial.
km40, voy muy justo pero sigo trotando, tomo mi último vaso de cocacola, y me tiro el último de agua por la cabeza, llego al km41,veo a un compi (Kaki) el cual me pregunta si es la última, yo no puedo hablar, pero el me entiende y me dice que suelte todo, que llore, pero no se dá cuenta que con las gafas no se ven las lágrimas que ya estoy soltando, estoy muy emocionado, no puedo describir la cantidad de sentimientos que afloran, por fin entro a la zona de meta, es increible, la gente dándome la mano, gritando, yo buscando con la vista a Paola y Borja, por fin los veo, preparados para compartir conmigo esos últimos metros, unimos las manos y corremos a meta, por fin, conseguido, la alegría es enorme, todo ha merecido la pena, tanto esfuerzo compensa, lo vivido en esta prueba ha sido muy especial, ahora si que soy FINISHER y el veneno me ha entrado pero bien...
La organización es de 10, todo perfecto.
Tengo que agradecer muchísimo el apoyo de todos y el seguimiento que hicisteis en directo, habeis sido de gran ayuda.
También mi agradecimiento al mister, Pablo Cabeza (Portsea) porque sus planes de entreno me han llevado a estar muy bien preparado para este reto, espero conseguir y mejorar los siguientes...
Todo, todo, ha merecido la pena, mi sueño es ya una realidad, ahora a por el siguiente...
lunes, 21 de junio de 2010
Mil dudas
Es lo que tengo, no puedo evitarlo, nunca había entrenado a estos niveles, llego a la última semana de entrenos intensos en la cual tengo muchas transiciones pero algo menos de volumen, la semana pasada ha sido muy dura, sobre todo en lo laboral, mucha carga psicológica y poco descanso, esto lo he notado mucho, llegando al Domingo muy cargado aunque completé 125km y 45' de carrera en transición, esta con muy buenas sensaciones, espero poder dormir algo más y así recuperar la fuerza.
A menudo me llegan preguntas del tipo, ¿habre entrenado suficiente? ¿lo conseguiré? es inevitable y ese respeto o miedo a la distancia creo que es bueno, planear de que forma afrontar esta prueba, saber dosificar, guardar fuerzas para la carrera, estrategias a seguir para el triunfo...
Todo esto forma parte de una gran aventura y que me está gustando, es una forma de vida intensa, llena de momentos, siempre con esa imagen en la mente, verme cruzando la meta junto a Paola y Borja, sueño con ello, dormido y despierto, siento la emoción que si la buena fortuna me brinda, podré saborear muy pronto.
Encaro la última semana dura con muchas ganas, con la tranquilidad de haber hecho los deberes, con la ilusión de los últimos preparativos, el viaje, creo que es un sueño que pronto se hará realidad, y lucharé por ello...
Felices entrenos.
A menudo me llegan preguntas del tipo, ¿habre entrenado suficiente? ¿lo conseguiré? es inevitable y ese respeto o miedo a la distancia creo que es bueno, planear de que forma afrontar esta prueba, saber dosificar, guardar fuerzas para la carrera, estrategias a seguir para el triunfo...
Todo esto forma parte de una gran aventura y que me está gustando, es una forma de vida intensa, llena de momentos, siempre con esa imagen en la mente, verme cruzando la meta junto a Paola y Borja, sueño con ello, dormido y despierto, siento la emoción que si la buena fortuna me brinda, podré saborear muy pronto.
Encaro la última semana dura con muchas ganas, con la tranquilidad de haber hecho los deberes, con la ilusión de los últimos preparativos, el viaje, creo que es un sueño que pronto se hará realidad, y lucharé por ello...
Felices entrenos.
jueves, 17 de junio de 2010
Ultimando los preparativos.
Hoy he recibido el sillín Adamo Racing, tras leer muy buenas críticas y ver que lo llevan algunos de los mejores triatletas, me decidí a probarlo y tras 1h30' de rodillo con el 95% del tiempo acoplado, las primeras sensaciones son muy buenas, no he sentido ninguna molestia y no se me ha dormido mi "amiguito" cosa que siempre me pasaba.
La posición es más agresiva, te inclina más hacia adelante, con lo que noto la pedalada más potente, en los próximos entrenos largos, cuando me haga más a el comentaré los resultados, este es el modelo:
En Areabici hay una buena oferta y el envío es rapidísimo.
La posición es más agresiva, te inclina más hacia adelante, con lo que noto la pedalada más potente, en los próximos entrenos largos, cuando me haga más a el comentaré los resultados, este es el modelo:
En Areabici hay una buena oferta y el envío es rapidísimo.
Otro gadget viene de camino, es el Gelrilla, sirve para llevar los geles colocados en la barra y abrirlos cómodamente, con este aparatejo se pueden llevar hasta 8 geles.
Con esto completo el tema bici, considero que la comodidad en este segmento es importante, muchas horas sobre la cabra merece el esfuerzo.
Felices entrenos.
domingo, 13 de junio de 2010
3 semanas para el IM
El tiempo pasa muy rápido, las últimas semanas han sido muy intensas, quizás demasiado estresantes, en lo laboral, voy justito de tiempo, tengo que entregar una obra el dia 28 y como siempre suele pasar, las ampliaciones me traen de cabeza, tenía pevisto estar tranquilo los últimos dias pero no va a poder ser.
El jueves pasé por el fisio,
Mi compi Juanvi me dió un buen masaje de descarga, el cual me ha venido muy bien, además me animó mucho y me dijo que muscularmente estoy bien, gracias compi.
Hoy, al entrar en el foro del equipo TDiesel, me he llevado una grata sorpresa, Diego había colocado este bonito logo:
Gracias compi.
Los entrenos van bien, cumpliendo a duras penas, eso si, me siento mejor que nunca, muy seguro en la piscina, disfrutando mucho en la bici y buenas sensaciones en carrera.
Hoy he salido con la rueda Hed de 60 atrás y la Fulcrum racing1 delante, un dia ventoso por el carril de Colmenar pero que he sacado a 30,5 de media, la Fulcrum me ha sorprendido, a pesar del viento(en contra a la ida) podía mantener buena velocidad y acoplarme sin temor, espero tener pronto el núcleo de la trasera para probarla.
Felices entrenos.
martes, 1 de junio de 2010
Cuenta atrás...
Un mes, el dia 1 de Julio estaré ya por tierras austriacas, de vez en cuando me asaltan los nervios y para contrarestarlos, a entrenar toca...
Comienzo a tener dudas sobre si he entrenado suficiente, si me he recuperado de la lesión y no me dará problemas el dia clave.
Yo sigo el plan del mister casi al 100%, cosa que en estas fechas me es muy difícil porque tengo mucho trabajo, tengo que hacer auténticas virguerias para sacar el tiempo, la verdad es que me siento fuerte en las tres disciplinas, alguna semana termino muy cansado pero recupero bien y asimilo el entreno sin complicaciones.
Tras recibir la pasada semana las ruedas de perfil, y entrenar con ellas el fin de semana (con muy buenas sensaciones) seguía con intención de hacerme con unas ruedas sin perfil, algo buenas, que sirvan para entrenos y de repuesto por si el viento en Klagenfurt hace de las suyas, pues bien, con las Fulcrum Racing 1
en el punto de mira, apareció en el foro MTB un vendedor de Madrid que las teniaen venta y que por las fotos estaban muy bien, dicho y echo, tras verlas hoy me las he quedado, este es el aspecto de la cabra con los dos juegosde ruedas que iran a Austria.
lunes, 24 de mayo de 2010
Llegaron las ruedas
Por fin, hoy me han llegado, la rueda delantera está centrada pero igual
La trasera, me han cambiado el aro, me han puesto uno de 60, rodamientos, la rueda ha quedado nueva, pero las pegatinas cambian, en eso no había caido y claro ahora tengo la decoración diferente, me lo podian haber preguntado, ahora he pedido unas pegatinas para igualarlas, la nueva es esta:
Este fin de semana las tendré montadas y a disfrutar.
domingo, 23 de mayo de 2010
Sobre ruedas.
Así ha ido este fin de semana...
Ayer entreno de bici de 2h58', 83km a una media de 28km/h, transición y 1h24' de carrera, 15km a 5,36 de media.
Hoy 5h20' de bici, 160km a una media de 30km/h, tengo ganas de que me lleguen las Hed de perfil, hoy las he echado mucho de menos, entrenar con las shimano 500 penaliza bastante.
Buenas sensaciones tras los entrenos y con ganas de más, eso creo que es buena señal, el plan lo estoy siguiendo y me siento fuerte, queda un mes intenso y de mucho volumen.
Ayer se disputó el ironman de Lanzarote con la participación de varios compañeros de Aguaverde, con buenos resultados salvo 1 que no pudo acabar la carrera por no poder asimilar alimentos, esto me da pánico de cara a Austria...
Tengo el blog un poco abandonado y es que el trabajo me deja muy poco tiempo y casi todo se lo lleva el entreno, espero poder escribir más estas próximas semanas.
Felices entrenos...
Ayer entreno de bici de 2h58', 83km a una media de 28km/h, transición y 1h24' de carrera, 15km a 5,36 de media.
Hoy 5h20' de bici, 160km a una media de 30km/h, tengo ganas de que me lleguen las Hed de perfil, hoy las he echado mucho de menos, entrenar con las shimano 500 penaliza bastante.
Buenas sensaciones tras los entrenos y con ganas de más, eso creo que es buena señal, el plan lo estoy siguiendo y me siento fuerte, queda un mes intenso y de mucho volumen.
Ayer se disputó el ironman de Lanzarote con la participación de varios compañeros de Aguaverde, con buenos resultados salvo 1 que no pudo acabar la carrera por no poder asimilar alimentos, esto me da pánico de cara a Austria...
Tengo el blog un poco abandonado y es que el trabajo me deja muy poco tiempo y casi todo se lo lleva el entreno, espero poder escribir más estas próximas semanas.
Felices entrenos...
domingo, 2 de mayo de 2010
Soñando despierto
Cuando tengo un reto importante me pasa, durante los entrenos más duros y en esos momentos que el cuerpo pide tregua, la mente comienza a volar, intento imaginar las sensaciones que tendré ese dia, tras horas de prueba, buscando metro a metro la meta que me llevará a ese triunfo personal, y consigo verme mil veces cruzándola de la mano de Borja y Paola...
Ayer disfruté mucho sobre la bici, salí de casa rumbo a Soto, llegué muy entero, y como tenía 4h me daba tiempo a llegar a Miraflores, dicho y hecho, llego y me encuentro a dos compañeros de Aguaverde, un café y vuelta hacia Madrid, total, 115km en 4h, después 40' de carrera a pié.
Hoy tenía 1h15 de carrera y 2h de bici, estaba algo perezoso y finalmente salí a eso de las 11, hacía calor, las pulsaciones controladas, R2 y algunos tramos a R3, completando el entreno sin novedad, me cambio y cojo la bici, tras una pequeña duda de hacia donde tirar, me decido a ir hacia el Ifema, por la hora que es pienso que no habrá mucho tráfico, así es, y la zona me permite entrenar acoplado gran parte del tiempo.
Tengo que estar más atento en la alimentación sobre la bici, tras llevar 1h15' noté que aflojaba un poco la fuerza, rápidamente dí cuenta de una barrita y la situación se solventó.
Esas visiones de la meta me ayudan a pasar los momentos de más cansancio, automotivación, entro en el mes de Mayo y ya solo quedan 2 para el gran reto, lo afronto con mil pesamientos, con dudas, no miedo pero mucho respeto a la distancia, enfrentarme a lo desconocido me atrae, conocer las reacciones del cuerpo tras esas largas horas de ejercicio.
Queda poco, la línea que me lleva a Klagenfurt se va acortando, los sueños... ¿Se harán realidad?.
Ayer disfruté mucho sobre la bici, salí de casa rumbo a Soto, llegué muy entero, y como tenía 4h me daba tiempo a llegar a Miraflores, dicho y hecho, llego y me encuentro a dos compañeros de Aguaverde, un café y vuelta hacia Madrid, total, 115km en 4h, después 40' de carrera a pié.
Hoy tenía 1h15 de carrera y 2h de bici, estaba algo perezoso y finalmente salí a eso de las 11, hacía calor, las pulsaciones controladas, R2 y algunos tramos a R3, completando el entreno sin novedad, me cambio y cojo la bici, tras una pequeña duda de hacia donde tirar, me decido a ir hacia el Ifema, por la hora que es pienso que no habrá mucho tráfico, así es, y la zona me permite entrenar acoplado gran parte del tiempo.
Tengo que estar más atento en la alimentación sobre la bici, tras llevar 1h15' noté que aflojaba un poco la fuerza, rápidamente dí cuenta de una barrita y la situación se solventó.
Esas visiones de la meta me ayudan a pasar los momentos de más cansancio, automotivación, entro en el mes de Mayo y ya solo quedan 2 para el gran reto, lo afronto con mil pesamientos, con dudas, no miedo pero mucho respeto a la distancia, enfrentarme a lo desconocido me atrae, conocer las reacciones del cuerpo tras esas largas horas de ejercicio.
Queda poco, la línea que me lleva a Klagenfurt se va acortando, los sueños... ¿Se harán realidad?.
martes, 27 de abril de 2010
Ya está aquí el calor, que poquito queda ya....
Alargan las horas de luz pero yo sigo tan ocupado como de costumbre , eso sí, cumpliendo el plan casi al 100%.
Es una gozada poder entrenar con luz natural y con buena temperatura, ya sobra ropa y en el JC1 la afluencia de corredores/as anima, últimamente hay más chicas de lo habitual, eso está muy bien, jejeje.
Es una gozada poder entrenar con luz natural y con buena temperatura, ya sobra ropa y en el JC1 la afluencia de corredores/as anima, últimamente hay más chicas de lo habitual, eso está muy bien, jejeje.
Este fin de semana ha sido especialmente entretenido, el sábado quedé con compis de aguaverde y del TDiesel en el carril de Colmenar, aunque hice casi todo el trayecto solo, muy habitual en los últimos tiempos, pero hubo un ratito para charlar.
A los compis los ví muy bien, reencuentro con Jacheva, Marieta , Absenta, Rober y Roger.
Mi entreno fue muy bueno, 3h de bici y transición, 40' de carera a pié con bastante calor...
El Domingo se disputaba el maratón de Madrid, en el cual participaban 3 compis del TDiesel, tenía 1h30' de entreno, con lo cual me uní a Dani en el km26 hasta el retiro, enhorabuena campeón, ya eres maratoniano.
Me lo pasé muy bien, aunque me supo a poco, y es que haber participado en las tres ediciones anteriores me une mucho a esta dura prueba, aunque tengo ganas de participar en 2011, lo tendré que meditar bastante puesto que no es buena fecha para la preparación de triatlones.
Enhorabuena a los compis Absenta y Marieta, que participaron en el duatlón de Arroyomolinos, no paran, y el próxomo finde se estrenan en el triatlón de Fuente Alamo, estoy seguro de que lo vais a hacer de lujo, preparación teneis de sobra.
Mi preparación para el ironman va my bien, la pasada semana fué de relativa descarga, ahora entramos en la fase más específica de la preparación, la cual promete...
Sigo mejorando la carrera a pié, lo cual me dá mucha tranquilidad, no tengo dudas, llegaré en la mejor forma.
La bici, de lujo, disfrutando, aunque estoy entrenando con las peores ruedas y es que las Hed jet, las tengo centrando en la fábrica, cuando las pille voy a volar... , por cierto, ayer me confirmaron que van a cambiar los rodamientos, algunos radios y el aro de la trasera que estaba dañado, lo bueno es que me van a poner uno de 60, y lo mejor, el precio, lo peor, 3 semana de espera...
Estoy mirando varias ruedas, cada dia me arrepiento más de haber vendido las ksyrium SL, estoy mirando unas Fulcrum racing 1, hablan maravillas de estas ruedas, incluso mejo que las Ksyrium, necesito unas ruedas sin perfil y estas me han gustado, tengo una oferta del foro MTB y las veré el jueves puesto que el vendedor es de Madrid, puede que el finde salga con otros zapatitos...
La otra opción es la Mavic Ksyrium SL, idénticas a las que tuve, se las ve muy cuidadas enlas fotos, aunque son de fuera de Madid y eso no me gusta, prefiero verlas en vivo, ya os contaré.
sábado, 3 de abril de 2010
Llegaron los ritmos...
Si, ahora si llegaron, hoy en la Casa de Campo, en el templo runero, junto a Roger, que me marcó el ritmo y fué dándome ánimos todo el entreno, gracias compi, espero que en Rotterdam te salgas.
El inicio junto a los compis del equipo TDiesel, Pequis, Marieta, Absenta, Dani, Roger y yo, calentamos un par de km y Roger acelera, decido seguirle, con dudas de poder aguantarle todo el camino, los siguientes 3km son un poco agónicos, las pulsaciones se me disparan pero aguanto, a partir del km 6 ha pasado lo más duro y ahora toca llano y bajadas hasta el km 12, a pesar de ir a 170 pulsaciones, aguanto bien el ritmo y lo mejor, con buenas sensaciones, el chino me marca los últimos km a 4.34, estos ritmos no los lograba seguir hacía bastante tiempo, finalmente llegamos al lago en 1h8', con 14km y un ritmo medio de 4:51, con el calentamiento incluido, osea que muy contento, después apareció Crackrunner, terminando su entreno, espero que pronto estés recuperado y al 100%.
Desayuno y tertulia en el Urogallo sobre maratones, triatlones, Roger tiene el maratón chupado, lo tiene en las piernas, ahora falta que en esta semana se lo crea, hablo de MMP, espero que lo consigas, apuesto firmemente por tí.
Dani, cada dia está más fino, seguro que Mapoma lo bordas, al ser tu primer maratón, disfrútalo, pero estás muy preparado.
Una mañana genial, de las que hay que repetir...
Después tenía natación, que pena no haberme ido con Marieta y Absenta a la pisci, pensé que mi hijo se vendría conmigo y me fuí para casa, al final no se vino y me fuí solo... 3000m con buenas sensaciones, sábado completo. ¿Que más se puede pedir?.
Mañana 4h de bici, he quedado con Marieta y Absenta en la academia, mañana os contaré...
Felices entrenos.
El inicio junto a los compis del equipo TDiesel, Pequis, Marieta, Absenta, Dani, Roger y yo, calentamos un par de km y Roger acelera, decido seguirle, con dudas de poder aguantarle todo el camino, los siguientes 3km son un poco agónicos, las pulsaciones se me disparan pero aguanto, a partir del km 6 ha pasado lo más duro y ahora toca llano y bajadas hasta el km 12, a pesar de ir a 170 pulsaciones, aguanto bien el ritmo y lo mejor, con buenas sensaciones, el chino me marca los últimos km a 4.34, estos ritmos no los lograba seguir hacía bastante tiempo, finalmente llegamos al lago en 1h8', con 14km y un ritmo medio de 4:51, con el calentamiento incluido, osea que muy contento, después apareció Crackrunner, terminando su entreno, espero que pronto estés recuperado y al 100%.
Desayuno y tertulia en el Urogallo sobre maratones, triatlones, Roger tiene el maratón chupado, lo tiene en las piernas, ahora falta que en esta semana se lo crea, hablo de MMP, espero que lo consigas, apuesto firmemente por tí.
Dani, cada dia está más fino, seguro que Mapoma lo bordas, al ser tu primer maratón, disfrútalo, pero estás muy preparado.
Una mañana genial, de las que hay que repetir...
Después tenía natación, que pena no haberme ido con Marieta y Absenta a la pisci, pensé que mi hijo se vendría conmigo y me fuí para casa, al final no se vino y me fuí solo... 3000m con buenas sensaciones, sábado completo. ¿Que más se puede pedir?.
Mañana 4h de bici, he quedado con Marieta y Absenta en la academia, mañana os contaré...
Felices entrenos.
jueves, 1 de abril de 2010
3 meses para el objetivo.
es lo que queda de duro entreno, de momento seguimos avanzando, sin novedad, mejorando en todo, con buenas sensaciones...
Este momento del plan, en el que me siento fuerte en la bici, es el más complicado de seguir, porque en las salidas siempre surje el pique con ciclistas o intentar unirte a alguna grupeta rápida y probar si estamos fuertes... creo que a la mente hay que darla alegrías de estas de vez en cuando...¿ no?.
Hoy ha sido uno de esos dias, incorporándose una grupeta a la altura de Alcobendas, me uno a ellos, van ligeros pero aguanto el ritmo, varios ciclistas se van uniendo y llegamos a 16, fuí con ellos hasta el desvío de Cerceda, aguantando bien en los repechos de Colmenar, la media ha salido a 29km/h, la vuelta con viento en contra pero dándole bien y llegando a casa con 79km en 2h42' a una media de 29,3 km/h, esta tarde toca correr 1h.
La motivación sigue muy alta, algunos dias resultan complicados, faltan horas y completar el entreno me lleva a terminar muy tarde y no queda tiempo para nada,(así tengo el blog últimamente, dejadillo...).
Esta Semana Santa me quedo en Madrid, no quiero perder entrenos, el sábado veré a los compis maratonianos del TDiesel, que en 2 fines de semanas se enfrentan al maratón de Rotterdam, aunque Crackrunner está tocado y no es segura su participación, espero que se recupere porque el trabajo ha sido duro y se merece lo mejor, mucho animo compañero.
Felices entrenos.
Este momento del plan, en el que me siento fuerte en la bici, es el más complicado de seguir, porque en las salidas siempre surje el pique con ciclistas o intentar unirte a alguna grupeta rápida y probar si estamos fuertes... creo que a la mente hay que darla alegrías de estas de vez en cuando...¿ no?.
Hoy ha sido uno de esos dias, incorporándose una grupeta a la altura de Alcobendas, me uno a ellos, van ligeros pero aguanto el ritmo, varios ciclistas se van uniendo y llegamos a 16, fuí con ellos hasta el desvío de Cerceda, aguantando bien en los repechos de Colmenar, la media ha salido a 29km/h, la vuelta con viento en contra pero dándole bien y llegando a casa con 79km en 2h42' a una media de 29,3 km/h, esta tarde toca correr 1h.
La motivación sigue muy alta, algunos dias resultan complicados, faltan horas y completar el entreno me lleva a terminar muy tarde y no queda tiempo para nada,(así tengo el blog últimamente, dejadillo...).
Esta Semana Santa me quedo en Madrid, no quiero perder entrenos, el sábado veré a los compis maratonianos del TDiesel, que en 2 fines de semanas se enfrentan al maratón de Rotterdam, aunque Crackrunner está tocado y no es segura su participación, espero que se recupere porque el trabajo ha sido duro y se merece lo mejor, mucho animo compañero.
Felices entrenos.
domingo, 21 de marzo de 2010
Puente deportivo
Buen fin de semana, aunque el viernes estaba cargado de cuadriceps por las series del miércoles, pude realizar mi entreno sin novedad, muy bien en natación 2700m y 45' de carrera a ritmo suave.
El sábado 3h de bici, de nuevo cargado de piernas y con la sensación de cansancio, lo mejor fué la quedada con los compis en el vips, como antaño, espero repetirlo más a menudo... por la tarde 30' de carrera.
Hoy han vuelto las buenas sensaciones, muscularmente mejor, 2h30' de bici y 1h 15' de carrera, seguido, acabando muy entero, acordándome de esos rodajes largos preparando maratones de otras temporadas, me he sentido muy bien.
He pasado por Alcobendas para ver a los compis Marieta y Absenta de Aguaverde que participaban en un duatlón, que bien que van, por las caras que llevaban se lo han pasado muy bien, espero que los resultados hayan sido los esperados.
Progresamos adecuadamente...
Felices entrenos.
El sábado 3h de bici, de nuevo cargado de piernas y con la sensación de cansancio, lo mejor fué la quedada con los compis en el vips, como antaño, espero repetirlo más a menudo... por la tarde 30' de carrera.
Hoy han vuelto las buenas sensaciones, muscularmente mejor, 2h30' de bici y 1h 15' de carrera, seguido, acabando muy entero, acordándome de esos rodajes largos preparando maratones de otras temporadas, me he sentido muy bien.
He pasado por Alcobendas para ver a los compis Marieta y Absenta de Aguaverde que participaban en un duatlón, que bien que van, por las caras que llevaban se lo han pasado muy bien, espero que los resultados hayan sido los esperados.
Progresamos adecuadamente...
Felices entrenos.
jueves, 18 de marzo de 2010
Series en la UEM
Ayer, me acerqué a la UEM para probar a hacer una series y recojer la nueva equipación del club, que por cierto es una chulada.
Tras un calentamiento de 25' hice dos series de 2000 la primera en R3 y la segunda en R4 y por fin logré correr a 4'/km ya hacía mucho tiempo que no rodaba a este ritmo, salí muy contento y motivado, esto funciona... ahora queda mejorarlo...
Coincidí con un compañero( Carlos, CPM) del equipo Tdiesel, hacía tiempo que no le veia y me dió mucha alegría, por cierto, está muy fino y motivado de cara al maratón de Rotterdam, estoy seguro de que los tres mosqueteros van a hacer un papelón dentro de un mes.
Felices entrenos.
Tras un calentamiento de 25' hice dos series de 2000 la primera en R3 y la segunda en R4 y por fin logré correr a 4'/km ya hacía mucho tiempo que no rodaba a este ritmo, salí muy contento y motivado, esto funciona... ahora queda mejorarlo...
Coincidí con un compañero( Carlos, CPM) del equipo Tdiesel, hacía tiempo que no le veia y me dió mucha alegría, por cierto, está muy fino y motivado de cara al maratón de Rotterdam, estoy seguro de que los tres mosqueteros van a hacer un papelón dentro de un mes.
Felices entrenos.
domingo, 14 de marzo de 2010
Semana liada...
Esta semana ha sido muy intensa, en el trabajo muy liado, llegando a casa muy justito y sin parar ni un momento, cambio el chip y a disfrutar de los entrenos.
El plan del mister lo estoy siguiendo al 100%, lo que me obliga a terminar algunos dias muy tarde y no hay apenas tiempo para foros ni blogs... lo primero es lo primero....
En natación me noto muy bien, disfrutando, mejorando poco a poco...
El plan del mister lo estoy siguiendo al 100%, lo que me obliga a terminar algunos dias muy tarde y no hay apenas tiempo para foros ni blogs... lo primero es lo primero....
En natación me noto muy bien, disfrutando, mejorando poco a poco...
En carrera a pié, estoy muy contento, esta semana ha sido muy gratificante, sigo mejorando los ritmos y las sensaciones, sobre todo en el inicio de los entrenos, puesto que las molestias que sentía semanas atrás han desaparecido, esto es un plus de motivación, en poco tiempo estaré a tope...
En ciclismo: Lo que mejor llevo, estoy muy contento con las sensaciones, las tiradas las acabo cada vez mejor incluso quedándome con ganas de más. Quité las ruedas de perfil, las tengo que llevar a centrar, puse unas shimano muy normalitas que tengo y se nota una burrada, me estoy arrepintiendo de haberme deshecho de las Ksyrium SL, tengo que hacerme con unas buenas ruedas sin perfil, a pesar de esto, la salida de hoy ha sido muy buena, salí prontito para llegar a tiempo y ver la carrera de F1, de camino a Colmenar me adelantó una grupeta, a la cual me uní y llegué junto a ellos hasta Soto, la verdad es que me costó aguantar el ritmo pero lo conseguí... la vuelta fué rápida y con varios ciclistas intentando cazarme, pero las piernas respondieron adecuadamente, finalmente llegué 10' antes de comenzar la carrera de F1 con 102km en las piernas y muy entero, esta tarde 40' de carrera a pié para finalizar una semana muy productiva...
Felices entrenos.
domingo, 7 de marzo de 2010
Por fin tirada larga.
Hoy he podido salir con la bici, ya era hora, tirada de 101km en 3h30, buenas sensaciones, disfrutando, he dado un saltito de calidad, me noto más suelto y fuerte.
Haber entrenado mucho en rodillo me está dando más seguridad, más control de la bici, algo bueno tiene que tener... estoy muy contento de haber comprado el rodillo de rulos, cada dia voy más suelto y más tiempo acoplado, también estoy perdiendo kilos y se nota bastante.
Esta tarde toca 40' de carrera, ¿lo cumpliré?...
Felices entrenos
Haber entrenado mucho en rodillo me está dando más seguridad, más control de la bici, algo bueno tiene que tener... estoy muy contento de haber comprado el rodillo de rulos, cada dia voy más suelto y más tiempo acoplado, también estoy perdiendo kilos y se nota bastante.
Esta tarde toca 40' de carrera, ¿lo cumpliré?...
Felices entrenos
sábado, 6 de marzo de 2010
Seguimos sumando.
Cada dia que pasa es uno menos para el objetivo, estoy disfrutando mucho en los entrenos, esto es lo que quiero, los dias de máximo esfuerzo, esos en los que lo das todo y acabas rendido pero con el deber cumplido, me gusta entrenar y estar en plenas facultades para hacerlo me hace feliz.
Hoy llegó Paola de su viaje a Bolivia, cansada, con lo que no pude asistir a la comida del equipo TDiesel, otra vez será, pero el año pasado también me la perdí...
El entreno de ayer viernes, natación 2.500m y 1 h de rodillo.
Hoy por la tarde, 1h de carrera a pié y 1h de rodillo, espero que mañana el día salga bueno y pueda salir a rodar...
Al final a pesar de la parada de 2 dias estoy sacando una buena semana.
Felices entrenos.
Hoy llegó Paola de su viaje a Bolivia, cansada, con lo que no pude asistir a la comida del equipo TDiesel, otra vez será, pero el año pasado también me la perdí...
El entreno de ayer viernes, natación 2.500m y 1 h de rodillo.
Hoy por la tarde, 1h de carrera a pié y 1h de rodillo, espero que mañana el día salga bueno y pueda salir a rodar...
Al final a pesar de la parada de 2 dias estoy sacando una buena semana.
Felices entrenos.
jueves, 4 de marzo de 2010
Parada obligada de 2 dias.
La verdad es que hasta ahora me había librado de los catarros en este duro invierno, y en estos dias con las buenas temperaturas que tenemos, no se me ocurre otra cosa que pillarme uno, paré martes y miercoles, no de currar, pero sí de entrenar, llegaba echo polvo a casa, sin ganas de nada, afortunadamente solo han sido 2 dias, hoy 1h15' de rodillo y transición de 30', con muy buenas sensaciones tanto en la bici como en la carrera a pié, rodando en ésta a 5,10, esperaba estar flojo pero no, he acabado con ganas de mas.
Felices entrenos.
Felices entrenos.
lunes, 1 de marzo de 2010
Vuelven los ritmos?
Comienzo a sentirlo, la zancada más larga, muy pocas molestias, solo al calentar y leves, hoy aunque solo tenía 40' de trote en R1 y R2, no he podido resistir la tentación de incrementar el ritmo, he podido aguantar a 5' varios km y lo mejor, el último km que además es durillo, es el que va desde el final del teletubi hasta el aparcamiento del JC1, a 4,40 que a dia de hoy es todo un triunfo para mí, ahora estoy convencido de que voy a volver a rodar como antes, un poco más de tiempo y llegarán, hoy es un gran dia...
Felices entrenos.
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