Martes 12 Enero

Hoy de nuevo entreno en rodillo, 1h, mejorando la cadencia y las sensaciones, poco a poco hasta recuperar el estado de forma óptimo, hoy Paola me esperaba con la cámara...

Comenzando a quemar calorías.

Cada dia me noto mejor, hoy notaba al caminar que el paso lo voy dando más largo, es increible lo que en 2 semanas se puede acortar, 2h 30' de caminata, que también suma.
Esta tarde me he subido de nuevo al rodillo y... 1h, me ha costado un poco, el ritmo medio ha sido de 25km/h y la sudada ha sido considerable, guay...
Eso si, Paola estaba en todo momento pendiente de mí, si me dolía, dándome la toalla, que maja es.....
Quiere grabarme entrenando en el rodillo, en estos dias posaré, jejeje.
Mañana más....
Felices entrenos.

Domingo de esperanza...

Ayer, por fin pude trotar algo, no fué gran cosa, estuve 2h andando con trotes de vez en cuando...
Me cuesta dar la zancada larga, esto unido al miedo a la recaida me hacen no forzar demasiado, esta semana seguiré corriendo y espero mejorar esa zancada.
Por la tarde subí 20' al rodillo, con buenas sensaciones.
Esto me anima bastante, estoy deseando poder normalizar los entrenos y apuntarlos, que el Garmin me mira extrañado.
Hoy más.
Felices entrenos...

Luz al final del tunel

Dicen que no hay mal que cien años dure...
.

Ha sido inevitable comparar esta lesión, producida por la caida de bici, con la que tuve hace un año, el golpe ha sido parecido, incluso ésta vez llevaba más velocidad, inicialmente me asustó mucho el intenso  dolor en el hombro, el mismo que el año anterior y temía por mi clavícula...por suerte esta vez aguantó, aunque las molestias han durado muchos dias.

Esta semana he podido nadar, aunque con molestias pero anímicamente viene bien.

Pienso ir muy despacio, me resultará dificil, pero no quiero recaer, puesto que en la rotura de fibras hay que tener mucho cuidado porque aún sin haber dolor, lo que lógicamente nos lleva entrenar de más y esto incrementa el riesgo de recaida, lo que sería un serio retroceso, pienso que lo perdido lo recuperaré rápido, claro está que seguiré los consejos del fisio y del mister.

Ha sido la peor forma de terminar el año, pero soy bastante positivo, aprovecharé estos 6 meses que me quedan hasta Julio, estoy convencido de que lo voy a conseguir.

Felices entrenos...

Rotura de fibras.

Hoy, mi compi Juanvi tras una inspección de la pierna (gracias), me ha confirmado la rotura de fibras, ya me lo esperaba, por la pinta del hematoma y las molestias, aprovecho para recomendaroslo, es un fisio de primera

La evolución del hematoma es éste:

Llevo 7 dias parado, a partir de mañana lo dedicaré a nadar, lo que pueda, a ver si se pasa esta semana rápido y vemos la evolución de la rotura, esto es un traspiés pero pienso seguir pronto mis entrenos para el ironman de Austria.

Feliz año nuevo.

Os deseo a todos un año lleno de salud, y muchos éxitos deportivos, que los retos y objetivos se cumplan, tanto en lo deportivo como en lo personal
Al comenzar un año nuevo, siempre nos proponemos mejorar en algo, yo quiero ser más disciplinado, no dejarme llevar, en los momentos que mejor estoy, suelo pasarme entrenando y luego me arrepiento, este es deportivamente hablando, mi peor error, sé que si lo consigo mejoraré adecuadamente.
Personalmente, hay tantas cosas... intentar ser mejor persona, tener más paciencia, conseguir el equilibrio deportivo-personal, seguir conociendo personas de las que aprender algo.

Dia 3 de parón

Pues eso, 3 dias sin entrenar, estoy de los nervios, ayer le pegué un repaso a la bici y está dispuesta a devorar km, pero el dolor en el femoral sigue, hay hinchazón y un moratón ha hecho acto de presencia...
creo que me dí con el sillín de la bici al caer.

El hombro va mejorando, aunque también sigue hinchado, apenas hay molestias, eso sí, heridas sobre las antiguas.

Motivación

Hoy estoy mucho mejor, es increíble la capacidad de recuperación que tenemos.
Segundo dia de parón, el tiempo libre se hace largo, hay que buscar motivación, repasando fotos, volví a recordar el triatlón de Guadalajara, muy buenos recuerdos
Estos días me hacen reflexionar sobre lo que hacemos, el tiempo que dedicamos al entreno, lo que deseamos recuperarnos y volver a estar ahí, me hace valorarlo sobremanera, me hace más fuerte...
Ayer no paraba de darle vueltas, tenía que haber ido con los compis y hacer un tapia, fué mi primer pensamiento, dicen que es el que vale, pero como dice mi compi Roger, "lo que está de pasarte, te pasará"
Paola me decía ayer "con lo agustito que estabas cuando solo corrias..."
Pero es que la fiebre del triatlón me entró de lleno, después del primer golpe el cual me tuvo 5 largos meses parado, y del que no me quedaron miedos, he disfrutado mucho con la bici, y lo pienso seguir haciendo, el riesgo frma parte el juego y así lo asumo.
Creo que ántes del fin de semana podré entrenar, comenzar el nuevo año bien, poder ir el dia 1 como todos los años con los compis al JC1, espero que así sea.
Felices entrenos...

Domingo 27 Diciembre

Pues hoy ha sido un día especial, comenzó muy bien, a primera hora en la Casa de Campo, saludo a los compis del grupo de atletismo, los TDiesel, llevaba tiempo sin ver a algunos, ha sido una gran alegría volver a reunirnos, tras los saludos, ellos parten para hacer su entreno de carrera y yo con mi flaca me dispongo a devorar km, dudo si salir hacia Majadahonda pero al final decido quedarme en la CDC y así subir varias veces garabitas.
A eso de las 10:55 y calculando el tiempo, puesto que habíamos quedado para tomar algo en el lago sobre las 11:15, llegando a una de las rotondas, hay un grupo de 5 ciclistas con MTB, en paralelo, esto al menos esta mañana es lo habitual, van de charleta y no quieren ver el peligro que implica, el caso es que me dispongo a adelantarlos antes de la rotonda, para ello, paso de ir acoplado a coger el manillar y los frenos, pues bien, justo cuando los iba a adelantar, el que está más a la izquierda se desplaza sin mirar y claro, instintivamente frené, bueno, eso creo, puesto que lo siguiente fué que estaba en el suelo, con un trastazo tremendo, noté dolor en la pierna izquierda y en el hombro derecho, esto inmediatamente me hizo temer por la clavícula, la cual me rompí hace un año...
En este momento me viene a la mente el Ironman de Austria, no puede ser, si me lesiono ahora la preparación que llevo se vería muy alterada y me tocaría empezar con retraso...
Los ciclistas se han parado, para ayudarme, pero no puedo casi ni hablar y solo quiero que me dejen solo...
Tras varios minutos intentando recuperarme, cojo la bici, la cual increíblemente no tiene apenas nada, algún rasguño en el mando del freno y el sillín, me dirijo hacia el lago, donde me reuno con los compis, Roger me guarda la bici.
Nos vamos a tomar un café al bar, intentando disimular los dolores que tengo en la pierna izquierda, en la parte del biceps femoral, pero mi cara de preocupación es evidente...
Siento no haber podido estar más cordial, pero no podía, en otra será, ha sido una gran alegría poder volver a estar con todos, Treboada apareció para saludarnos, espero que tu recuperación siga bien, a todos los demás pues eso, que os veo muy fuertes, el que me llamó mucho la atención fué Dani, que ha perdido unos kilos y está fino, fino.
Gracias Roger, por acercarme a casa, y la llamada de la tarde, siempre estás ahí compi.
Muchas gracias a todos por el apoyo y ánimos recibidos.
Hoy lunes, estoy mejor, aunque la pierna me duele bastante, el hombro está muy hinchado pero lo muevo bien, esto es cuestión de unos dias, pero la Sansilvestre, dudo mucho que la pueda correr en condiciones, no me preocupa demasiado, lo que quiero es volver a la rutina de los entrenamientos del mister cuanto antes, espero que ésta semana me recuperaré.

Entrenamiento, Sábado 26 de Diciembre.

Estos dias navideños son un caos, a mí no me gustan demasiado, se me hacen largas. En cuanto a sacar tiempo para entrenar, para mí es más complicado, aunque me compensa porque está Borja conmigo y disfruto mucho de su compañía.
Hoy he salido a correr 30', sin prisa, para ver si el sóleo no me da la lata, la verdad es que creo que esta sobrecarga me la he ganado por pasarme en los ritmos y distancia de carrera, parece mentira pero es una de las cosas que me cuesta, aunque a partir de mañana el plan del mister lo voy a seguir al pié de la letra.
Por la tarde 1h de rodillo, cada vez me gusta más este rodillo de rulos, voy soltándome cada vez más, incluyendo bastante tiempo acoplado, puedo beber sin parar, aunque me he caido 2 veces, pero sin incidencias.
Mañana, si el tiempo lo permite, saldré con la flaca rumbo a la Casa de Campo y alrededores, donde me encontraré con los compis del Tdiesel.

25 Diciembre 2009

Hoy mi entreno oficial sería 60' de carrera, como estoy con una sobrecarga (creo) en el soleo, he decidido cambiarlo por una tirada de bici, pero, mala pata,  una avería en el baño me hace invertir casi toda la mañana, vaya dia de Navidad, afortunadamene lo soluciono, pero la hora de comer se acerca y no puedo salir, afortunadamente a última hora puedo hacer 1'10" de rodillo y quedarme tranquilo, mañana probaré a trotar un poco, las molestias han desaparecido.